SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa 2 1 1

  • Brak klatki, ocena + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2017-05-11 17:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) RANO (przed śniadaniem)- 1 kapsułka HMbolon PRZED treningiem- BCAA 3g(3 MC olimp),2 kapsułki HMbolon PO treningu- j.w + Carbo 50-60g,Provit 30g. PRZED SNEM- 1 kapsułkA HMbolon + 30g Provit Do posiłków glukozamina profilaktycznie. Co o tym sądzicie ???? [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2008-12-13 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, mam 21 lat, waga 76,5 kg a wzrostu 170cm i jestem mezomorfikiem. Ćwiczę już ponad 3 lata regularnie ale ostatnie tygodnie to głównie picie i jedzenie fast foodów i od czasu do czasu chodzenie na siłownie. Teraz znów chce regularnie chodzić i trzymać dietę ale nie wiem jak zacząć. Otóż przy takiej wadze, wzroście i aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2016-03-11 15:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - Hydro CPI+

    Temat
    4+ Nutrition

    SFD/Images/2015/7/22/f20b13fa706b489d913368273581b221.jpg Opis - Wysoka biodostępność - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy ciała - Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek i glikogenu Hydro CPI+ jest to najwyższej jakości hydrolizat białek z mięsa kurzego o zerowej zawartości cukrów i tłuszczy. Jego profil aminokwasowy zawiera aż 12% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2015-07-13 21:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na początku może przedstawię jaka jest sytuacja. Na siłownię chodzę rok. Uczęszczam regularnie na siłownię i od samego początku miałem wykupioną dietę i trening. W około osiem miesięcy zszedłem z 87 kg na 75 kg. po tym czasie zakończyłem współpracę z jedną stroną, ponieważ stałem w miejscu. Wykupiłem nową dietę i trening na innej stronie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2019-02-23 17:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze zrzuceniem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemnego ryzu (oczywiscie zestaw obiadowy sie zmienia ryba schab marchewka kalafior itd...) 16.00 dwa jajka gotowane, 18.00 jablko, 21.00 przed treningiem bialko+glutamina+bcaa+cla 23.00 po trenigu to samo co przed + szklanka soku z selera , 24.00 100 gr salaty+ dwa jajka+ puszka tunczyka+ 200 gr ciemnego pieczywa. Rewelacja spadlem 4,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-10-03 10:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO POPRAWKI!!! ZAPRASZAM WSZYSTKICH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete na mase...Bo chcialbym troche przytyc. Ale nie wiem czy ona jest prawidłowa. Jakbyscie mogli to prosze was o poprawe tej diety. Aha i jeszcze do tego biore gainera i bcaa(Aminokwasy) Jak to brać do tej diety?? Mam 15 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Dieta: 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-06-02 21:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARB CYCLING.redukcje czas zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-03-07 04:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważne pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : tight san suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mamooth gainer 8,8 kilo białko nitro progen 3 kilo bcaa trec ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-11-28 08:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , ale to było za czasów gdy nie miałęm zabardzo diety i podlewało mnie wodą co mi się nie podoba - dlatego zraziłem się do mono. Do tego jakieś pół roku temu brałem puche bcaa. Ogólnie to sama dietka .Proszę o propozycje. Cena myślę , że max 100 zł. Dodam , że teraz z suplemntów stosuję witaminy olimpa. Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-04-30 20:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Oli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, bcaa, kreatyna, glutamina. Poczatkowo przez kilka miesiecy cwiczylam bez zadnych suplementow. DIETA -obecnie reverse diet, IF, laktowegetarianka, iifym - czyli szatanskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2015-08-04 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka ręczna - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 19 lat, trenuję piłkę ręczną od kilku lat, aktualnie gram w 1 lidze. Wcześniej miałem 7-letni epizod z pływaniem ( wysokie miejsca w Polsce). Nie piszę tego aby się chwalić, tylko potrzebuję pomocy. Nigdy nie przykładałem wagi do suplementów, i nie stosowałem ich za wiele. Problem mój polega na tym, że wkroczyłem na okres [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-08-05 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z ciśnieniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-12-21 20:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z priorytetem na plecy i ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] HANTLI BOKIEM W OPADZIE 4*12-10 SZTRUGSY 4*MAX PIATEK BIC+TRIC ss wyciskanie sztangi wasko+mlotki 4s 12-10 pompki na poreczach na tric+uginanie hantli z suplinacja 3s wyciag+modlitewnik 3*12-10 Przedramie BRZUCH dorrzuce w srode piatek i sobote Planuje suple=carbo,omega 3,bcaa Xtra,multiwitamina,magnez,mass xxl po treningu prosze o ocene

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-12-11 09:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Jakiś czas temu prowadziłem tu dziennik, może ktoś pamięta ;-) Jak nie, to małe przypomnienie wiek: 24 uprawiany sport: Muay Thai moim celem był wyjazd na zawody, udało sie go zrealizować;-] Kolejny cel to wygrać walke na tych zawodach Liga na którą jade odbywa się we wrześniu. Zostało jeszcze troche czasu, dlatego postanowiłem założyć [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2013-07-21 13:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-05-12 18:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tani gainer, jaki i czy jest sens?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przeglądając forum polecane są np. XXL od Treca, Olimp - Gainerator, Mutant Mass choć ostatnio przez badania się go omija. Są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze Carbo, białko, witaminy etc. to kwota miesięczna się ogromna robi. W droższych gainerach dopakowane jest też BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-06-25 12:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego do oceny + suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , mam 22 lata i kupiłem sobie domową siłownie i chcę zacząć ćwiczyć , Ułożyłem plan ale nie wiem czy dobry i chciałbym was prosić o pomoc . Dzień 1 : Klata Biceps 1 Wyciskanie sztangi lezac 4x12pow 2 Wyciskanie sztangi lezac skos dodatni 4x12 3 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12 4 Rozpietki 4x12 5 Uginanie przedramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2015-02-09 15:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duża ale musze dodac ze codziennie cos trenuje(siatkowka(2godz) lub silownia ( 1godz)). Jako suplementow uzywam: carbo: 100g w trakcie treningu(wliczone do diety), bcaa(2g): 3 tabletki przed treningiem, 3 po treningu i 3 na czczo,tran 2 tabs*3dziennie, magnez 3 godzine przed snem. Regenracje z tego co zauwazylem mam dobra. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2006-11-01 16:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie "zielonego" staruszka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 42 lata i dla poprawy samopoczucia zacząłem 1,5 roku temu zabawę z siłownią. Trenuję 3 razy w tygodniu, przybyło mi 10 kg masy mieśniowej (postęp jest widoczny) i...tłuszczowej i tu jawi się największy problem. Jako amator staruszek nigdy nie używałem żadnych odżywek ani suplementów, z uwagi na tryb życia jadam 3 razy dziennie w sposób daleki [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2007-01-21 16:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)